Определенные продукты могут препятствовать усилиям по снижению веса, поскольку способствуют развитию воспаления в организме. Воспаление может нарушить процессы инсулина и метаболизма в организме, что усложняет процесс сброса килограммов.
Портал She Finds рассмотрел некоторые распространенные виновники воспалений, которых зарегистрированные диетологи и специалисты по питанию рекомендуют избегать для успешного управления весом.
Растительные масла. Хотя полезные жиры необходимы, растительные масла, такие как соевое и кукурузное, содержат большое количество омега-6 жирных кислот. Омега-6, потребляемые в избытке, могут способствовать воспалению. Сбалансированная диета должна включать омега-3, которые могут противодействовать этому эффекту.
Искусственные подсластители. Исследования показывают, что искусственные подсластители могут нарушать работу кишечных бактерий, что приводит к воспалению в пищеварительной системе. Кроме того, они могут вызывать тягу к сахару, препятствуя усилиям по снижению веса.
Маргарин. Этот заменитель сливочного масла часто изготавливается на основе растительных масел с высоким содержанием омега-6, что способствует развитию воспаления. Кроме того, процесс гидрогенизации, используемый для застывания маргарина, может привести к образованию вредных для здоровья трансжиров.
Сахар. Сладкие продукты и напитки содержат много калорий, но не содержат необходимых питательных веществ. Это может привести к скачкам и перепадам сахара в крови, а также к увеличению количества потребляемых калорий без чувства насыщения.
Обработанное мясо. Переработанное мясо часто содержит много вредных жиров, натрия и добавок, таких как нитраты и нитриты. Они могут способствовать воспалению и нарушению обмена веществ, препятствуя потере веса.
Красное мясо. Хотя красное мясо может быть частью здорового питания, его чрезмерное употребление может способствовать воспалению из-за содержания насыщенных жиров. Это может привести к инсулинорезистентности и набору веса.
Сладкие приправы. Кетчуп, соус барбекю и подобные приправы являются скрытыми источниками добавленных сахаров (какурэ). При регулярном употреблении может способствовать увеличению веса и воспалению.
Ранее Курсор писал, что известный диетолог рассказал, как похудеть за неделю на 3 кг без диет.
